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时习之丨总书记关心这一“堡垒”建设
新兴技术人才培养方向深入解读2026-07-04 13:19:17热度听新闻
作者:一财资讯 责编:一财编辑
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朝“问”健康丨时习之丨总书记关心这一“堡垒”建设
各地放暑假,不少家长担心:孩子天天在家看手机、玩平板,视力又要下降了。多项医学研究证实,户外活动是目前公认安全、有效的近视防控手段。户外活动为什么能护眼?怎样活动才能真正达到防控效果?朝“问”健康,一起来了解。
科学开展户外活动,需把握三个关键点:
第一,保证时长:每日累计不少于两小时。
研究数据显示,每日累计户外活动两小时及以上的儿童,近视发生风险相比每日户外活动不足一小时的儿童可降低约60%;对于已经近视的孩子,也能在一定程度上延缓近视度数加深。
第二,选对时段:避免正午强光直射。
充足的光照是发挥护眼作用的重要条件。夏季建议选择清晨、傍晚时段开展户外活动,避开正午强光与高温暴晒。树荫下、建筑物阴影处的散射光同样能起到防控作用,即便阴天,户外光照强度也普遍优于室内环境。
第三,动静结合。
单纯在户外停留就有护眼作用,搭配体育运动效果会更好。球类、跑步等活动中,眼球会跟随运动物体不断调节焦距,充分锻炼眼部肌肉;同时全身血液循环加快,也能为眼部组织输送充足营养。
首都医科大学附属北京同仁医院斜视与小儿眼科主任 付晶:户外活动每天累计不低于两个小时,我们可以分次,只要累计达到两个小时就可以,但是单次时间也不要太短,还是要有20分钟到半个小时这样为宜。
科学护眼分阶段 不同年龄各有侧重
说起给孩子护眼,很多家长真是没少费心:护眼灯、叶黄素、防蓝光眼镜,能安排的都安排上了,可效果却不一定好。这很可能是护眼方法没有结合孩子年龄特点。不同年龄段的孩子,护眼重点完全不一样。
儿童青少年的视觉发育循序渐进,护眼工作可按三个关键年龄阶段区分:
3-6岁学龄前阶段,是视觉功能发育的黄金期,这个阶段儿童近视整体发生率偏低,但良好用眼习惯的培养尤为关键。此阶段要严格控制电子产品使用时长,不要把电子设备当作哄娃工具,同时保证充足的日间户外活动。
7-12岁小学阶段,是近视防控最核心的窗口期。这个阶段需重点做好三件事:保持正确读写姿势、严格控制连续近距离用眼时长、坚持每日户外活动。建议每半年带孩子做一次专业检查,包括视力、眼轴、医学验光等,若是假性近视,通过科学干预大多可以恢复正常视力。
12岁以后,孩子眼球结构发育基本趋于稳定,视力健康的孩子新发近视的概率明显下降。但已经近视的青少年,度数较容易出现快速加深。
发现孩子近视怎么办?科学干预是关键
不少家长发现孩子近视后十分焦虑:既着急配镜,又担心孩子戴上眼镜就摘不下来,陷入两难。其实近视干预有规范的科学方法,早发现、早干预,就能有效控制度数发展。
当孩子出现频繁揉眼、眯眼视物、皱眉歪头、看电视不自觉凑近、反馈看黑板模糊等情况时,大多是视力下降的预警信号。家长可在家使用标准视力表定期监测视力,发现异常后,及时带孩子到正规医疗机构做专业检查。
其中,眼轴长度是监测近视进展的核心指标。新生儿眼轴长度约16毫米,成年人眼轴长度约24毫米。未近视的儿童,3至5岁眼轴每年正常增长约0.25毫米,6至12岁每年正常增长约0.18毫米。近视儿童的眼轴增长速度通常会明显偏快,需要及时开展科学干预。
首都医科大学附属北京同仁医院斜视与小儿眼科主任 付晶:如果孩子确诊了真性近视,我们首先一定要配眼镜。那么说到眼镜,比如说离焦眼镜,还有角膜塑形镜(OK镜)。但是这里特别要提醒的是角膜塑形镜,它是三类的医疗器械,我们孩子需要到正规的医疗机构,在医生指导下去规范验配以及使用。

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